suplementy crossfit

Crossfit to względnie nowa moda na ćwiczenia na hali fitness, a z powodu, że zdobywa dużą popularność powstały nawet . Nie sposób nie zauważyć, iż jednostki uprawiające ten rodzaj ruchu osiągają niezłe efekty w krótkim czasie.

Jak ważna jest rozgrzewka

Bezpośrednio przed treningiem właściwym należy się rozgrzać, pozwoli to naszym mięśniom przygotować się do ćwiczeń oraz zmniejszymy ryzyko wystąpienia kontuzji i innych urazów.

Rozgrzewka trwa zazwyczaj około 15 minut i obejmuje możliwie jak najwięcej partii mięśniowych naszego ciała.

Generalna zasada rozgrzewania się: 'od głowy do stóp' czyli ćwiczenia zaczynamy od krążeń głową i po kolei przechodzimy do niższych partii ciała.
Bardzo ważne jest, aby nie rozgrzewać się 'na szybko' ponieważ już przy samej rozgrzewce możemy się nadwyrężyć i będziemy mieli po treningu.

Czym się suplementować przed treningiem?

W sprawie suplementów przed treningiem można by wiele powiedzieć i pewnie każdy trener ma swoje ulubione substancje, które poleca swoim podopiecznym.

Według specjalistów arginina i glutamina są idealnym zestawem do zażycia przed treningiem.

Zaleca się stosowanie po 5 gramów każdego z nich.
Ten zestaw zwiększa produkcję tlenku azoty, który spowoduje lepsze ukrwienie, a co za tym idzie nasze mięśnie będą lepiej odżywione w podstawowe substancje: hormony, glukoza, minerały i witaminy.
Dodatkowo zwiększy to ilość energii na trening.

Fitness- historia i poczÄ…tki

suplementy crossfit
Początki fitnessu łączyć należy z wynalezieniem i rozpowszechnieniem podstawowej formy gimnastyki rekreacyjnej jaką był aerobik.
KolebkÄ… aerobiku sÄ… Stany Zjednoczone.
Za wynalazcę tej formy ćwiczeń uznawany jest dr Kenneth Cooper, który w latach 70. był lekarzem w Narodowej Agencji Aeronautyki USA (NASA). Opracowywał on programy kondycyjne dla amerykańskich kosmonautów.

Przeprowadził liczne badania na wielu tysiącach osób, które pozwoliły mu na stworzenie założeń aerobiku. Cechą charakterystyczną ćwiczeń "aerobowych" (czyli tlenowych) było to, że układ krążenia i oddychania ćwiczącego pracował w ten sposób, aby organizm mógł w trakcie ćwiczeń pobierać dostatecznie dużo tlenu i unikać okresów niedotlenienia.Źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Fitness.

Dodane: 30-04-2016 10:05

Tagi: sport suplementy zdrowie odżywki dieta crossfit ruch

Widok do druku:

suplementy crossfit

Poprzednie wpisy:

Następne wpisy: